神经性皮炎总抓破？夜间止痒有妙招

 

　　冷敷降温，快速缓解瘙痒冲动

 

　　夜间瘙痒发作时，可用干净毛巾包裹冰袋或冷藏后的矿泉水瓶，轻敷于瘙痒部位5至10分钟。低温可抑制局部神经末梢兴奋性，降低炎症介质活性，从而减轻瘙痒感。需注意避免直接接触皮肤以防冻伤，且单次冷敷时间不宜过长，可间隔1小时重复使用。若家中无冰袋，可将毛巾浸湿后拧干，放入冰箱冷藏片刻后使用。

 

　　保湿锁水，修复皮肤屏障功能

 

　　神经性皮炎患者皮肤屏障常受损，导致水分流失加快、外界刺激更易引发瘙痒。建议选择含神经酰胺、角鲨烷或透明质酸的保湿霜，每日至少涂抹3次，重点覆盖皮损及周围区域。夜间可在保湿霜基础上，叠加使用凡士林等封闭性较强的产品，减少水分蒸发。沐浴后3分钟内涂抹保湿剂效果更佳，水温需控制在35℃至37℃，避免热水烫洗加重皮肤干燥。

 

　　调整睡眠环境，减少外界刺激

 

　　夜间瘙痒可能与环境因素相关，需注意以下几点：保持卧室温度在20℃至23℃，湿度50%至60%，可使用加湿器或除湿器调节；选择纯棉、宽松的睡衣及床品，避免化纤材质摩擦刺激；睡前1小时关闭电子设备，减少蓝光对睡眠节律的干扰；若对尘螨过敏，需定期清洗床品并使用防螨套。此外，可在枕边放置薰衣草香囊，其镇静作用有助于缓解焦虑情绪。

 

　　心理调节与行为干预

 

　　长期瘙痒易引发焦虑、抑郁等情绪，而心理压力又会加重瘙痒感知，形成恶性循环。可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练，降低交感神经兴奋性。若瘙痒难以忍受，可尝试用指腹轻拍瘙痒部位，或用棉签轻柔划过皮肤，替代搔抓行为。睡前可进行冥想、听轻音乐等活动，转移注意力。必要时可咨询心理医生，学习认知行为疗法（CBT）等心理干预手段。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：神经性皮炎的夜间瘙痒需综合管理，若自行处理后仍频繁抓破皮损、出现渗液或继发感染，或瘙痒严重影响生活质量，建议及时前往医院就诊，通过专业检查明确病因并调整治疗方案。